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作息以及人生调整

Author Zhou Renjian [email protected] 2007-04-22 00:17
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我需要作息调整,因为作息目前已经威胁到我的健康!非常严重。

这几天,陪小学同学刘芝逛上海,而无论是路上还是车上,我都是哈欠连连。经同学提醒,发现自身问题严重,已经是到了亚健康与大病的边缘了。

目前作息大致情况:工作日晚上2点左右休息,早上9点左右起床;周末则凌乱。症状,工作不在状态,回家自己做自己的事也是没有状态。总是没有精神。

以下为新的作息草稿,以及希望达到的目标。

平时工作日:早上6点半起床,整理或者做点其他运动或学习;9点开始骑车上班,9点半到公司;12点吃饭,12点半返回公司,午休至1点;全力工作至下午六点准时下班并在食堂吃饭,约6点半骑车返回住地,约7点左右返家。整理洗澡等到8点。工作至10点半左右洗嗽休息。
周末休息日:早上6点半起床,整理并购买中午饭菜;9点开始工作,12点左右做饭;1点休息至2点;如果下午有其他事情安排,则安排相关事宜,否则工作至5点半;买菜并做饭,8点左右吃饭。洗嗽洗澡之后,稍作娱乐10点半休息。

恢复健康的皮肤光泽,恢复手指甲的“小太阳”,保证准时规律的排泄;保证头脑的清醒和灵活,不出现非睡眠时间的精神不佳状态;高效的工作,有效控制计划进度;有效地控制自己的人生计划(保证有效的自我人生时间)。

调整工作方式,减少突然打断(MSN等IM的骚扰,倡议Email通讯,不在非必要时段使用MSN,也就是工作时间内不使用IM工具)。不做无谓的阅读,以及跟进相关无谓的信息(统计信息,以及相关数据)。不再使用背景音乐。

做好每天工作计划。每一个时间段开始前至少用10分钟做好工作计划。并做好工作进度跟进。

对阅读进行评价:学会有效剔除无用信息,提高信息吸收率。

饮食方面:开始关注饮食健康,少吃肉类,多吃蔬菜,同时少吃酸辣甜腻饼干等食品。开始积累饮食科学知识。

运动方面:开始恢复原有的羽毛球运动,并保持多种运动的有效均衡;这也需要有效的计划。

完善被打扰后的系统调整。始终围绕主流目标努力。

人脉资源方面开始积累。

21天为一个周期。

风险存在:得罪一些人,初步调整需要很大努力。

后面想到再补充。

BTW:这应该是我人生中一次非常重要的调整!可能是关键性的。
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